Focusing – die Kunst des innerlichen Zuhörens

Achtsamkeitsbasierte Methoden bieten in Zeiten wie diesen, in denen vieles schneller und lauter wird, eine Möglichkeit in sich selbst einen Ort der Stille, einen Ort des Wohlfühlens zu finden. Focusing gehört zu diesen achtsamkeitsbasierten Methoden und kann neben diesen Aspekten sehr nützlich sein bei einer stimmigen, vom ganzen Körper getragenen Orientierung in dieser komplexen Welt. Dadurch wird es uns möglich, gerade in schwierigen Situationen einen nächsten, für uns stimmigen Schritt zu finden.

Sind Sie manchmal auch aufgebracht, wenn Menschen, gerade wenn es sich um wichtige Themen handelt, oftmals nicht in der Lage sind zuzuhören? Was macht es mit Ihnen, wenn Sie von Bedrückendem erzählen wollen, sich über Wesentliches besprechen wollen und Ihnen nicht wirklich zugehört wird? Wie ist das für Sie? Bleiben Sie doch, wenn es gerade geht, für Sie gerade stimmig ist, noch ein wenig bei diesen Empfindungen. Wenn Sie sich nun einmal ein paar Momente wahrnehmen und sich die Frage stellen, ob Sie sich selbst ein guter Zuhörer sind, was kommt da als Antwort in Ihnen? Wenn Sie Ihren inneren Stimmen lauschen, auf Ihr körperliches Empfinden hören, können Sie dann ein wenig dabeibleiben, nur zuhören oder kommen von anderen Stimmen in Ihnen sofort Einwände, Selbstabwertungen oder ein „aber“? 

Keine Angst, dies ist alles ganz normal, alles allzu menschlich. Was glauben Sie, wie es Ihnen geht, wenn Sie es schaffen, sich so aufmerksam, so freundlich und nicht wertend zuzuhören, wie Sie es von Ihrer besten Freundin, Ihrem besten Freund erwarten oder im besten Falle auch erfahren? Was macht das für einen Unterschied für Sie? Wenn Sie gerade Lust haben, es für Sie gerade stimmig ist bleiben Sie doch ein wenig dabei und lauschen ein wenig, was nun in Ihnen an Worten, Erinnerungen, Bildern kommt. Was macht das mit Ihnen, wie geht es Ihnen dabei? Was kommt da in Ihnen, wenn sie sich nun nachdem Sie dies alles mal kurz wahrgenommen haben, nirgends länger hängengeblieben sind, ausschließlich auf Ihren innerlich gespürten Körper konzentrierten und ganz achtsam und freundlich zu sich selbst, nur spüren was sich da gerade in Ihnen entfalten will.

Machen Sie sich keinen Druck, wenn da nicht gleich etwas großartiges passiert, Sie eventuell auch außer Gedanken nich viel mehr wahrnehmen. Sei Sie vor allem freundlich zu sich und achten darauf was die kleine Übung mit Ihnen insgesamt gemacht hat, ob es Sie vielleicht ein klein wenig entspannte hat, Ihnen vielleicht einfach nur eine kleine, neue Art des Erlebens gezeigt hat.